La marche nordique
Principes et bienfaits
Qu’est-ce que la marche nordique ?
Une origine scandinave : du ski de fond à la marche avec bâtons
La marche nordique, une discipline à part entière
Les bienfaits insoupçonnés de cette pratique
Une sollicitation optimale des muscles
Contrairement à la marche traditionnelle qui sollicite principalement les membres inférieurs, cette discipline, grâce à l’utilisation des bâtons, met en action aussi bien les jambes que les bras, les épaules et le tronc.
Un allié pour la perte de poids
La marche avec des bâtons sollicite davantage le corps que la marche normale. Chaque mouvement avec les bâtons requiert un effort des bras, des épaules et du tronc, augmentant ainsi la dépense énergétique.
En comparaison avec une marche traditionnelle, la marche nordique peut permettre de brûler jusqu’à 40% de calories en plus, faisant d’elle une activité physique très efficace pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Un autre aspect moins connu mais tout aussi pertinent est l’effet de l’exercice physique sur l’appétit. La pratique régulière d’une activité physique comme la marche nordique peut aider à réguler l’appétit, évitant ainsi les fringales qui conduisent souvent à des excès.
De plus, l’exercice peut également contribuer à améliorer le métabolisme des glucides et des graisses, aidant le corps à utiliser ces nutriments de manière plus efficace.
Une amélioration notable de la condition cardio-respiratoire
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Se former aux bonnes techniques
Adopter une routine régulière
En somme, la marche nordique, bien plus qu’une simple variante de la marche traditionnelle, est une discipline complète offrant une myriade de bienfaits pour la santé.
Avec ses bâtons spéciaux et son approche dynamique, elle s’est imposée comme une activité physique à part entière, plébiscitée pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit. Alors, prêt à essayer ?