Quels sont les meilleurs anti-stress naturels ?
En France, 9 personnes sur 10 souffrent de troubles liés au stress au cours de leur vie. Beaucoup d’entre elles prennent au quotidien des médicaments anxiolytiques pour réduire leur anxiété. Mais cela n’est pas sans conséquence sur leur organisme. Il existe pourtant des solutions naturelles efficaces pour gérer le stress. Nous vous présentons dans cet article des anti-stress naturels que vous pouvez utiliser pour votre bien-être.
Comment se manifeste le stress ?
anxiété,
troubles digestifs,
troubles de la concentration,
nervosité ou troubles de l’humeur,
irritabilité,
troubles du sommeil.
Les troubles liés au stress touchent aussi le système nerveux. Il est donc important de les soigner le plus tôt possible. Mais prendre des comprimés d’anxiolytiques au quotidien n’est pas du tout une solution. Nous vous conseillons d’opter plutôt pour des anti-stress naturels. Vous pouvez découvrir tous nos anti-stress sur notre site.
Les plantes adaptogènes, de véritables anti-stress naturels
Les plantes adaptogènes sont des espèces végétales qui agissent comme des régulateurs métaboliques. Elles augmentent la capacité de votre organisme à mieux s’adapter aux pressions extérieures que vous subissez au quotidien. Il ne secrète ainsi plus de cortisol et vous n’êtes plus sujet aux différents troubles liés au stress et à l’anxiété.
Ces plantes anti-stress naturelles sont nombreuses et proviennent de différentes origines. Certaines d’entre elles ont des effets similaires, mais elles sont efficaces pour des troubles spécifiques. La valériane est une plante efficace contre les troubles du sommeil causés par la nervosité, le stress et l’anxiété.
Il s’agit de la plante anti-stress par excellence. Le pavot de Californie a aussi des bienfaits similaires à ceux de la valériane. Il y a aussi la passiflore qui est un remède efficace pour améliorer votre état si vous souffrez d’anxiété modérée.
Il est important de ne pas laisser votre état de stress évoluer à un stade chronique. Cela conduit le plus souvent à la dépression. Une autre plante pour lutter contre le stress est la rhodiole (ou rhodiola). Ses racines sont utilisées en phytothérapie pour déstresser. On peut citer également d’autres plantes adaptogènes comme le ginseng, l’aubépine, les fleurs de Bach ou encore la griffonia. Ces plantes anti-stress sont disponibles sur le marché sous forme de gélules ou de compléments alimentaires. Vous pouvez les prendre en situation de stress pour améliorer votre état émotionnel et augmenter votre sérénité.
Certains aliments agissent comme des anti-stress naturels
Vous n’êtes pas sans savoir que pour être en bonne santé, il faut aussi faire très attention à son alimentation. Un repas équilibré ou un bon régime alimentaire contribue en très grande partie à votre bien-être. Et cela est valable aussi pour soigner l’effet du stress et de l’anxiété sur votre corps. Certains aliments, grâce à leur apport en vitamines et autres nutriments, sont des anti-stress naturels que vous pouvez prendre régulièrement pour être en bonne santé.
Premièrement, il y a le chocolat noir. Comme vous le savez, il est composé en grande partie de cacao (70, voire 75 %). Ce dernier est l’aliment naturel le plus efficace pour réduire le stress. Le cacao est en effet une source importante de magnésium pour notre organisme. Le magnésium contient de la phényléthamine qui permet de vitaliser votre activité physique et cérébrale. De plus, il participe à la réduction du stock de cortisol sécrété par l’organisme en réaction au stress. Ce stock ainsi réduit, vous n’aurez plus à faire face aux troubles liés au stress et à l’anxiété. Vous pouvez aussi trouver le magnésium sous la forme de complément alimentaire pour vous soulager.
En dehors du chocolat noir, il y a aussi la banane qui permet de lutter contre le stress. Ce fruit apporte à l’organisme beaucoup d’énergie, de minéraux et de vitamines pour le renforcer. Il permet aussi d’augmenter sa résistance au stress en participant à la régulation de votre humeur.
Les légumes verts sont aussi des aliments naturels pour lutter efficacement contre le stress. La particularité de ces légumes verts est qu’ils contiennent des vitamines et des minéraux (fer, calcium, magnésium…) qui sont nécessaires pour être en bonne santé. Ces éléments permettent de combler les pertes de nutriments qui surviennent quand on souffre de stress avec le stock en réserve.
Autres astuces pour lutter contre le stress de façon naturelle
Plusieurs autres solutions s’offrent à vous pour lutter contre le stress sans devoir prendre des comprimés au quotidien et en vous tournant vers des anti-stress naturels. Il y a les huiles essentielles qui constituent des remèdes naturels de grands-mères utilisés pour le traitement du stress. Il en existe plusieurs. Comme exemple, on peut citer l’huile de petit grain bigarade, l’huile de lavande ou encore l’huile de camomille. Ces produits renferment des propriétés qui leur permettent de soigner le stress.
Une autre astuce agissant comme un véritable anti-stress naturel est de pratiquer régulièrement des activités sportives, peu importe le type. Le sport permet de libérer des endorphines dans l’organisme. Cela permet aussi de lutter contre le stress. Vous pouvez aussi faire des exercices de relaxation et de respiration comme le yoga ou la méditation. Ces exercices permettent de vous débarrasser des émotions négatives. Ceux liés à la respiration constituent le meilleur moyen physique pour lutter contre le stress.