Les pratiques de médecine douce peuvent être efficaces pour développer
un sentiment de bien-être et obtenir une vie meilleure.
Découvrez ci-dessous nos guides et astuces :

Médecine douce : ce qu’il faut savoir

Vous vous intéressez à la médecine douce, mais vous ne savez pas par où commencer ? Les médecines douces se nomment aussi parfois médecines alternatives ou médecines complémentaires. Dans cette catégorie, nous décryptons l’ensemble des facettes de ces pratiques pour vous aiguiller.

Définition de la médecine douce

L’humanité emploie la plupart des médecines douces depuis de nombreux siècles. Par ailleurs, on estime que plus de 400 pratiques différentes existent. Selon les pays et les cultures, les médecines naturelles sont plus ou moins reconnues.

Toutefois, on peut noter qu’elles connaissent un véritable essor sur l’ensemble des continents. Cela est dû d’une part à l’augmentation des preuves scientifiques concernant leurs bienfaits. D’autre part, cela est dû à la volonté des patients de réduire les produits pharmaceutiques. En effet, les listes à rallonge d’effets secondaires et indésirables peuvent effrayer. Par ailleurs, tester des méthodes de soins alternatives avec moins de risques séduit plus facilement.

Quelle différence avec la médecine conventionnelle

Une médecine conventionnelle est en fait reconnue par le corps médical et par l’État. Pour qu’une pratique devienne reconnue, comme l’ostéopathie, elle doit faire ses preuves dans le temps et après avoir fait l’objet de nombreux sujets d’études scientifiques.

On parle souvent des médecines douces comme étant contraire à la médecine conventionnelle. Pourtant, celles-ci peuvent être complémentaires. C’est d’ailleurs de plus en plus le cas, car la médecine conventionnelle fait appel à la médecine douce dans de nombreux domaines. En effet, on peut citer comme exemple l’utilisation de la chromothérapie dans les hôpitaux, ou encore les ordonnances de médecins généralistes pour consulter un ostéopathe.

Que soignent les médecines douces

Les médecines naturelles peuvent soigner de nombreux symptômes ou désagréments. La plupart de ces soins ont une approche holistique de l’individu. C’est-à-dire qu’ils prennent en compte l’ensemble des paramètres qui composent l’être humain. Cette approche globale permet généralement d’aller traiter la problématique en profondeur.

Vous pourriez trouver une médecine douce pour soulager ou améliorer les thèmes suivants : 

• Équilibre physique ;
• Augmentation de l’immunité ;
• Digestion ;
• Douleurs articulaires ;
• Améliorer son sommeil ;
• Réduction du stress, de l’anxiété ;
• Traitement des phobies et des addictions ;
• Surmonter un traumatisme ;
• Améliorer la confiance en soi ;
• Etc.

La liste peut être encore longue. Par ailleurs, sachez qu’un bon praticien en médecines douces vous dira probablement que sa pratique ne remplace toutefois pas un suivi par un médecin généraliste.

Quelles sont les différentes médecines douces

Avec plus de 400 pratiques à travers le monde, vous avez l’embarras du choix pour entamer une thérapie naturelle. Voici une liste non exhaustive des médecines douces les plus répandues :

• Acupuncture ;
• Art-thérapie ;
• Auriculothérapie ;
• Ayurveda ;
• EFT ;
• EMDR ;
• Homéopathie ;
• Hypnose ;
• Kinésiologie ;
• Massage ;
• Méditation ;
• Ostéopathie ;
• Phytothérapie ;
• Qigong ;
• Reiki ;
• Réflexologie ;
• Sophrologie ;
• Taï-chi ;
• Yoga.

Quel remboursement pour les médecines douces

La sécurité sociale rembourse tout ou une partie des soins conventionnels. Par conséquent, elle ne prend pas en charge les thérapies alternatives.

Toutefois, face à l’engouement des soins naturels, certaines assurances santé ont décidé d’inclure dans leurs offres de remboursement les soins complémentaires. Certaines d’entre elles fixent un montant global maximum par année attribué aux médecines douces. Tandis que d’autres prévoient un budget mensuel ou annuel par type de pratique. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle et n’hésitez pas à effectuer un comparatif.

Comment bien choisir sa médecine douce

Cibler sa problématique

Devant la quantité de médecines existantes, il peut être facile de se sentir perdu. Pour commencer, sachez que certaines pratiques s’appuient plus sur un traitement physique, tandis que d’autres se penchent plus sur l’aspect mental et émotionnel. Il existe également des thérapies qui font le lien entre ces 3 composants, comme le yoga. L’important est de cibler votre problématique.

Comprendre son propre fonctionnement

Après avoir identifié le point que vous souhaitez résoudre ou améliorer, vous pourrez vous diriger vers une pratique en particulier. Pour la choisir, interrogez-vous simplement sur ce qui vous attire et vous inspire confiance.

Vous pouvez également vous demander l’approche que vous souhaitez mettre en place : 

• Sur la base d’une discussion ou sans trop parler ? Si vous ne souhaitez pas vraiment parler, vous pouvez vous diriger vers du yoga, de la sophrologie ou de la méditation par exemple.
• En étant plutôt ouvert d’esprit ou plutôt terre-à-terre ? Si vous avez besoin de preuves tangibles pour le fonctionnement d’une thérapie, peut-être aurez-vous plutôt tendance à vous diriger vers des pratiques comme l’ostéopathie ou les soins par les plantes.
• Plutôt bien accompagné ou plutôt indépendant ? Peu importe la pratique choisie, vous devrez faire preuve d’implication dans votre traitement et vous laissez guider, au moins au début de la thérapie. Toutefois, certaines d’entre elles peuvent permettre plus d’autonomie, comme le yoga, la méditation ou l’auto-hypnose. 

Pour aller plus loin

Vous ne savez pas comment choisir votre médecine douce ? Lisez notre article pour trouver la pratique qui vous correspond.

Et pour avoir l’avis d’un professionnel, choisissez de consulter un bon naturopathe. En effet, celui-ci pourra vous conseiller une médecine douce en fonction de vos attentes.