Forme et vitalité
3 types d’Activités physiques et sportives
Comment maintenir et augmenter sa forme et sa vitalité
Il n’y a pas de secret pour rester en forme : il faut pratiquer une activité physique et sportive régulièrement. De nos jours, il est facile de devenir sédentaire. Bouger quotidiennement peut se révéler être un défi de taille. Vous ne savez pas par où commencer ? Ici, nous vous proposons de découvrir les activités qui sont les mieux adaptées pour votre forme et vitalité.
1. Les activités sportives
Bénéfices des activités sportives
Les bienfaits du sport ne se cantonnent pas à l’amélioration d’une silhouette par la perte de gras ou par la prise de masse musculaire. Pratiquer une activité physique et sportive à haute intensité ou modérée, c’est aussi contribuer à :
Un cœur qui fonctionne correctement.
Un sommeil réparateur et de qualité.
Une amélioration du bien-être, notamment avec la libération d’endorphine par le cerveau.
Etc.
La lutte contre certaines maladies, dont les cancers.
L’entretien des articulations et des os.
Le maintien et l'augmentation de la forme et de la vitalité.
Types d’activités à découvrir
L’important avec le sport, et afin de rester motivé sur le long terme, c’est de se faire plaisir. Heureusement, il existe une multitude d’activités différentes. Si votre condition physique vous le permet, vous pouvez essayer différentes activités : de nombreux clubs proposent des séances tests gratuites. Vous avez le choix entre les sports d’équipes ou individuel, en extérieur ou en intérieur, etc. Les sports les plus intenses pour la condition physique sont ceux de combats comme la boxe ou nécessitant une balle comme le basket-ball.
Envie d’en savoir plus ? Découvrez vite notre dossier consacré aux activités sportives !
2. Les activités physiques
Importance de rester en mouvement
Les activités sportives ne sont pas faites pour tout le monde, en particulier en cas de contre-indication médicale. Toutefois, conserver et améliorer sa mobilité, cela reste important ! Les activités physiques, avec une intensité moyenne et modérée, sont un des piliers de la santé de chacun. Vous contribuez ainsi au maintien de votre forme et de votre vitalité. De plus, les bénéfices avoisinent ceux d’une activité sportive.
Types d’activité possibles
Comme pour les activités sportives, vous avez l’embarras du choix concernant les activités qui peuvent vous plaire. Vous pouvez déjà envisager d’intégrer une demi-heure de marche par jour. Les recommandations quotidiennes de marche oscillent entre 6 000 et 10 000 pas. Hormis la marche, les activités physiques qui ne brusquent pas le corps peuvent être : la randonnée, le yoga, le pilates, les activités aquatiques, etc.
Vous souhaitez en connaître davantage concernant ces pratiques physiques respectueuses de votre condition ? Rendez-vous dans notre onglet dédié !
3. Les activités physiques douces et adaptées
Bienfaits des activités douces et adaptées
Dans certains cas, les activités physiques, même douces, relèvent un véritable défi. C’est particulièrement observable lorsque le rythme de vie de l’individu est soutenu, que des contre-indications médicales sont présentes ou en raison des responsabilités quotidiennes. Et c’est compréhensible. Toutefois, pour gagner en efficacité ou même pour maintenir votre santé, vous vous devez d’être aux petits soins avec votre corps. Parmi ces avantages, vous découvrirez :
Un apaisement du mental.
La relaxation du corps.
La lutte contre le stress.
Etc.
Types d’activités abordables
Ces activités physiques sont adaptées à vos besoins, respectueuses de votre corps et vous invitent généralement à ralentir. Parmi celles-ci, vous pouvez trouver : le yoga, le pilates, le chi gong, etc. Ces pratiques ont la particularité de prêter une attention importante au souffle.
En vous focalisant sur votre respiration et sur votre corps à la fois, vous pourriez bien découvrir une certaine paix intérieure. Vous y explorerez sûrement aussi des techniques de relaxation et de méditation.
Curieux.se et envie d’en savoir plus ? N’hésitez pas à parcourir notre dossier à propos des activités physiques douces et adaptées !