Originaire d’Inde, l’ashwagandha (Withania somnifera) appartient à la famille des Solanacées comme la tomate, les pommes de terre et l’aubergine. Elle possède des propriétés qui aident l’organisme à mieux gérer l’anxiété. Elle intervient aussi dans l’amélioration des fonctions cognitives et le renforcement des défenses naturelles. Découvrez les multiples vertus de cette plante utilisée depuis des siècles.
L’ashwagandha : une plante adaptogène aux effets reconnus
Selon une étude faite par les chercheurs de l’Université des sciences médicales de Téhéran, les principes actifs de cette racine, notamment les withanolides, participent à l’équilibre du système nerveux. Ils réduisent les effets négatifs du stress prolongé qui peuvent impacter la qualité du sommeil et la récupération musculaire. La consommation d’ashwagandha permet également de préserver sa vitalité. Comme le souligne une publication du Journal of Functional Morphology and Kinesiology en 2021, cette plante soutient aussi l’activité des glandes surrénales.
Elle contribue à leur bon fonctionnement, ce qui favorise le regain d’énergie et l’amélioration de l’endurance physique. Par ailleurs, elle contient des antioxydants qui assurent la protection des cellules contre le vieillissement précoce. Avant de réaliser une cure avec des produits à base de cette racine, vous devez toujours demander l’avis de votre médecin. Cela vous permet d’être sûr que la prise de ces suppléments ne représente pas un danger pour votre santé. Si vous souhaitez en savoir plus sur les propriétés de l’ashwagandha, n’hésitez pas à consulter un site dédié à la Withania somnifera.
L’impact de l’ashwagandha sur les performances cognitives
La Withania somnifera module le taux de cortisol et améliore la concentration. Elle concourt ainsi à la diminution des troubles de l’attention et à la réduction de l’effet de la fatigue mentale sur les tâches quotidiennes. Si vous consommez de l’ashwagandha de façon régulière et respectez les recommandations de votre médecin, vous pouvez être plus productif et éviter beaucoup d’erreurs. Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de cette plante protègent les cellules cérébrales contre le stress oxydatif.
De nombreuses recherches, à l’image de celle faite par les chercheurs de l’Université Nicolas Copernic en Pologne, prouvent qu’elle peut aider à prévenir les maladies neurodégénératives comme l’Alzheimer. Elle est susceptible d’agir sur la plasticité synaptique et de ralentir le déclin cognitif lié à l’âge. D’après une étude de l’Institut de physiologie et des sciences connexes de la défense en Inde, l’ashwagandha soutient la régulation de la production d’acétylcholine. Cette molécule participe aux processus de mémorisation et de prise de décision. Un taux optimal de cette substance dans l’organisme permet d’être plus réactif et de mieux raisonner.
Les bienfaits de l’ashwagandha sur le système immunitaire
Les withanolides contenus dans la Withania somnifera possèdent des effets anti-inflammatoires qui empêchent certains déséquilibres responsables d’affections telles que les allergies ou les troubles auto-immuns. La consommation de cette racine favorise l’activité de la flore digestive et une meilleure absorption des nutriments. Elle vous aide ainsi à :
- avoir un intestin en bonne santé,
- optimiser la production de vos anticorps,
- renforcer votre système immunitaire contre les agents pathogènes.
De plus, l’ashwagandha intervient dans la gestion de l’inflammation chronique, un phénomène impliqué dans le vieillissement cellulaire et diverses pathologies. Grâce à ses antioxydants, elle limite l’oxydation des cellules et réduit les risques de maladies cardiovasculaires. Cette plante contribue par ailleurs à une récupération plus rapide après un épisode infectieux, car son action tonique permet au corps de retrouver son énergie et de restaurer ses capacités de défense. Cette propriété de l’ashwagandha en fait un allié de choix pour les périodes de convalescence ou en prévention des changements de saison.
Sources : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.7598
https://www.mdpi.com/2411-5142/6/1/20
https://www.mdpi.com/1422-0067/24/22/16513