Pensée positive

Il est essentiel d’être convaincu par les affirmations positives que vous mettez en place. Si vous avez des doutes, pas de panique : la répétition et la fréquence de pratique vous aideront à les éloigner. Vous pouvez aussi choisir des affirmations moins impressionnantes, mais tout de même positives. Par exemple, au lieu de « j’ai confiance en moi » la personne peut commencer par « chaque jour, j’ai un peu plus confiance en moi que la veille ».

Si vous avez repéré vos pensées négatives, vous pourrez veiller à changer votre discours intérieur. C’est là que la pensée positive et l’autosuggestion entrent en jeu. Modifiez vos pensées dès que vous rencontrerez une vision pessimiste de vous-même ou de votre environnement. Si vous n’y arrivez pas dès le départ, ne vous inquiétez pas. Avec la pratique, cela deviendra plus facile et en finalité, la pensée positive devient même automatique.

Il s’agit d’un entraînement intérieur. Demandez-vous toujours comment reformuler vos pensées pessimistes pour leur donner une vision plus optimiste. Au lieu de « je ne vais jamais y arriver », demandez-vous plutôt « comment puis-je réussir ? ». Autre exemple, au lieu de vous focaliser sur ce qui ne va pas, pensez à prendre conscience de ce qui est beau et va bien dans votre vie. Le but n’est pas d’être dans le déni de la situation, mais plutôt d’assouplir ses émotions pour avoir plus de recul.

Pour être plus positif, vous pouvez noter des affirmations et vous les répéter un peu chaque jour, ou dès que vous avez un moment. Posez-vous la question, que souhaiteriez-vous être de plus que ce que vous n’êtes déjà ? Plus confiant, plus courageux, plus heureux ? Notez des affirmations à leur propos et répétez-les-vous. Petit à petit, vous programmerez votre cerveau à y croire. De plus, veillez à y ajouter de la visualisation et des émotions.
Par ailleurs, il est important de vous dire que cette méthode, si vous ne la complétez pas par des actions concrètes, ne suffira pas. Vous vous devez de mettre en place des actes concrets pour atteindre vos objectifs, quelle que soit leur nature.

Pour être plus positif au quotidien, rien de tel qu’une bonne hygiène de vie. En effet, elle favorise le bien-être et peut vous procurer un sentiment de fierté. Pour une bonne hygiène de vie, on favorise une alimentation riche et équilibrée, du sport, un bon sommeil, une bonne hydratation et on limite, autant que faire se peut, les sources de stress.

Qui ne s’est jamais dit que le monde devient inquiétant après avoir regardé le journal télévisé ? À répétition, ces programmes peuvent devenir une source d’anxiété. Vous vous sentez obligé de vous tenir au courant de l’actualité ? Favorisez alors plutôt la radio et les articles écrits. Ceux-ci étant déjà moins agressifs pour votre humeur que les reportages.
Par ailleurs, choisissez votre entourage avec soin. Non, nous ne vous demanderons pas de laisser tomber votre ami qui traverse une mauvaise passe. Toutefois, veillez avec soin à choisir qui entre dans votre entourage. En effet, de nombreuses études l’ont prouvé : nous nous influençons tous les uns et les autres.

Pour être plus positif, il est important de se concentrer sur ce que vous pouvez changer. Et le seul moment sur lequel vous avez la possibilité d’agir, c’est le présent. Bien sûr, vous pouvez vous fixer des objectifs pour donner une direction à votre avenir. Toutefois, il ne sert à rien de s’inquiéter pour le futur. Dans le même ordre, s’attarder sur le passé ne vous aidera pas. Le seul avantage à le faire, c’est si vous vous y attardez de façon intelligente pour en tirer des leçons, à la manière d’une introspection.

Pour cette dernière astuce, 2 possibilités s’offrent à vous.
Premièrement, vous pouvez utiliser un carnet afin de noter des affirmations positives, que vous souhaitez intégrer à votre façon de penser. Ensuite, vous pouvez vous en servir pour éprouver plus de gratitude. Par exemple, prenez le temps une fois par jour de noter 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. e. Cela peut être un événement marquant, une réussite, mais aussi le fait d’avoir un toit au-dessus de la tête ou des proches qui vous aiment. Dans les moments difficiles, vous pourrez replonger dans vos notes et vous focaliser sur toutes les belles choses qui vous entourent malgré la situation.