Pratiques de yoga

Shri K. Pattabhi Jois est à l’origine de ce type de yoga. Le Ashtanga yoga est très dynamique. À l’origine, il répond à un besoin de formation des jeunes hommes avant leurs départs à la guerre. Ici, il est question d’avoir un bon cardio, de le développer, d’apprendre à maintenir des postures solides et d’être prêt à accroître sa discipline. Ce type de yoga est idéal pour développer sa masse musculaire.

Peut-être avez-vous déjà entendu ce type de yoga se nommer Yoga flow également. Ici, les mouvements sont continus et c’est la respiration qui guide l’enchaînement des postures à l’inspiration et à l’expiration. Le rythme est assez soutenu et les enchaînements peuvent ressembler à une forme de danse. Le yoga Vinyasa se pratique donc dans le but de se dépenser !

Le Viniyoga ne doit pas être confondu avec le vinyasa yoga, dont l’orthographe se rapproche. Ce type de yoga est idéal pour tous types de personnes et de tout âge. En effet, le viniyoga suit la philosophie selon laquelle c’est le yoga qui doit s’adapter à l’élève et non pas l’élève qui doit s’adapter au yoga. Ici, cette pratique est donc très personnalisée, peut être plus ou moins douce pour le pratiquant selon sa condition physique. On accorde également une grande importance au souffle. D’ailleurs, avec lui naît la yoga thérapie. Elle est idéale lorsque l’on a des soucis de santé. On peut pratiquer ce yoga en cours individuel ou en petit groupe !

Devenu très populaire en occident au cours des 10-15 dernières années, ce type de yoga se concentre autour de l’éveil spirituel. Dans la culture indienne, la Kundalini est une énergie qui sommeille à la base des chakras de chaque être humain. Elle est souvent représentée sous la forme d’un serpent. Lorsque cette énergie se déploie, elle s’élève jusqu’au crâne de l’être humain et permet l’atteinte de l’illumination. Le kundalini yoga est dynamique et implique de nombreuses répétitions de posture.

Ce type de yoga donne cours à une pratique plus lente. L’élève doit maintenir les postures pendant 5, 10, 15 voire 20 minutes, selon le niveau. Pendant les séances de Yin Yoga, on recherche la détente, tant au niveau musculaire que mental. Ainsi, les muscles ont plus de temps pour s’assouplir et la posture devient progressivement plus confortable. Quant au mental, ces postures permettent de cultiver progressivement le silence intérieur, une belle porte d’entrée pour pratiquer la méditation par la même occasion.

Le Yoga Nidra est avant tout une pratique de visualisation et de concentration autour du souffle. Le professeur invite l’élève à choisir une phrase affirmative en début de séance, le sankalpa. Elle doit correspondre à une qualité que le yogi souhaite faire grandir en lui. Durant ces séances, on touche donc plus à l’inconscient. D’ailleurs, la sophrologie s’est inspirée de cette pratique.

Ce type de yoga s’appuie sur l’importance de l’alignement des différentes parties du corps lors de la séance. Le professeur aide particulièrement à corriger les mauvaises postures. On peut utiliser de nombreux supports pour atteindre progressivement la posture voulue : sangles, brique de yoga, coussin, traversin, couvertures, etc.

Ce yoga se différencie des autres pratiques, car il a la particularité d’être réalisé à 2 ou plus. Il est plus ou moins comparable à de l’acrobatie. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent rencontrer du monde lors de leurs séances et échanger avec eux. En effet, les autres pratiques ne mettent pas vraiment l’accent sur la cohésion de groupe.

Les citadins aiment particulièrement ce type de yoga, du moins s’ils désirent se mettre au vert. En effet, le Green Yoga se pratique en extérieur, en général dans des parcs et surtout dans la nature. Il est idéal pour bien s’oxygéner et profiter de l’extérieur. Durant le Green Yoga, on peut pratiquer différents autres yogas, tant qu’ils sont réalisés en extérieur. D’ailleurs, de nombreux des stages de yoga (7 ou 10 jours généralement) s’exercent en extérieur. En effet, la durée du stage permet de mieux s’organiser pour profiter d’un cadre agréable.