5 différents maux de tête
et comment les soulager naturellement
5 différents maux de tête à connaître et des solutions naturelles
pour les traiter
En moyenne en France, près de 40 % de la population déclare souffrir de temps en temps de maux de tête. Toutefois, peu d’entre eux, seulement 15 %, sont capables de déterminer s’il s’agit de migraines ou d’un autre type de mal de tête. Dans cet article, on fait le point avec vous concernant les différents maux de tête et comment les soulager naturellement.
1. La migraine
La migraine provient du mot latin hemicrania, hemi pour la moitié et crania pour le crâne. En effet, les migraines représentent une douleur modérée ou sévère. Elle se situe dans une partie localisée du crâne, voire la moitié de celui-ci. Il s’agit d’une maladie neurologique dite complexe. Une part de génétique est impliquée dans son diagnostic. Par ailleurs, les chercheurs ont découvert que les migraineux produisent moins de sérotonine. Cette hormone est responsable de la régulation du stress.
La migraine peut s’accompagner d’auras. Ce sont des troubles de la vision. Enfin, les migraines durent entre 4 et 72 heures et peuvent se répéter dans le temps.
2. Différents maux de tête : la céphalée de tension
Il existe peu d’informations à propos de la céphalée de tension, bien qu’elle soit le mal de tête le plus fréquent. Cela est dû à sa faible intensité. En effet, les médecins et les patients considèrent la douleur comme légère à modérée. On la considère donc comme supportable et elle n’empêche pas l’individu de vaquer à ses activités quotidiennes. La céphalée de tension est ressentie durant 30 minutes à une semaine maximum.
Ce mal de tête se déclenche à la suite d’une contraction des muscles du cou et de la nuque. Parfois, un serrement de la mâchoire est aussi impliqué. La personne ressent alors comme un étau autour de l’ensemble du crâne.
3. Différents maux de tête : la céphalée de horton
Le mal de tête céphalée de horton est une maladie rare, présente chez moins de 0,1 % de la population. On qualifie la douleur comme insupportable et elle s’attaque à une partie du crâne, comme pour la migraine. Toutefois, en plus de cela, des symptômes comme un œil et le nez qui coule apparaissent.
Aussi, les crises peuvent durer jusqu’à 3 h et sont répétitives dans le temps. Elles peuvent apparaître jusqu’à 8 fois par jour, et ce, pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
4. L’algie vasculaire de la face
Ce type de mal de tête est également une céphalée. Elle se caractérise par une douleur aiguë. Celle-ci se fait sentir au niveau de la tempe ou autour de l’œil. Elle peut aussi apparaître sur un seul côté de la tête.
La durée de cette maladie est relativement courte : de 30 minutes à 1 heure. Parmi les autres symptômes, le nez peut être congestionné ou émettre un écoulement. Par ailleurs, une des paupières peut s’affaisser et larmoyer. Enfin, le visage peut également devenir rouge. La récurrence de l’algie vasculaire de la face peut s’étaler sur 3 mois maximum. Ensuite, le patient n’en souffre plus pendant quelques mois.
5. Différents maux de tête : migraine chronique
Certaines personnes souffrent de migraines de façon plus fréquente. On parle de migraine chronique lorsque celles-ci apparaissent plus de 15 fois par mois. Par ailleurs, il s’agit de la forme la plus sévère de migraine. De ce fait, les personnes sont plus enclines à avoir des problèmes d’anxiété ou de dépression.
Traitement des différents maux de tête avec des méthodes naturelles
Si vous souffrez de maux de tête récurrents, nous ne pouvons que vous encourager à en parler à votre médecin traitant. Celui-ci vous aidera à déterminer quel type de mal de tête vous concerne. Il pourra également vous prescrire des anti-inflammatoires ou autres médicaments pour faire passer la douleur si celle-ci devient insupportable. Toutefois, nous allons voir ici quelques méthodes complémentaires pouvant vous aider à soulager ses douleurs et à réduire leur fréquence.
Trouver les causes et déclencheurs des différents maux de tête
Cette recherche est à faire en travail de fond. Posez-vous des questions lorsque votre mal de tête apparaît :
Est-ce que quelque chose m’a contrarié récemment ?
Suis-je souvent stressé au travail ?
Est-ce qu’une situation ou une personne me rend anxieuse ?
Les chercheurs tendent à dire que les maux de tête trouvent leur cause dans une tension non soutenable pour le cerveau. En vous interrogeant, vous pourrez soit réaliser un travail sur ce qui vous rend nerveux, soit envisager de modifier la situation.
La phytothérapie
Certaines plantes peuvent vous aider à calmer votre système nerveux. C’est le cas par exemple de la verveine officinale, de véronique ou calament et de la fleur de matricaire. Les bourgeons de romarin possèdent une action circulatoire cérébrale. Parlez-en à un naturopathe ou à un pharmacien pour vous aiguiller dans votre choix.
L’aromathérapie contre les différents maux de tête
En termes d’huiles essentielles, la menthe poivrée peut vous aider si votre mal de tête provient de vos nerfs. Toutefois, si vous vous sentez plutôt stressé et anxieux, préférez l’huile essentielle de lavande fine.
Pour aller plus loin, découvrez notre article à propos des lavandes et de leurs différentes vertus!
L’alimentation et les compléments alimentaires
Bien s’hydrater est essentiel pour aider le corps et le cerveau à se régénérer. Sachez que la déshydratation est un facteur clef dans le déclenchement des maux de tête.
Par ailleurs, une alimentation riche, variée et saine peut vous aider à maintenir les maux de tête loin de vous. Connaissez-vous le régime acido-basique? Celui-ci peut grandement vous aider à atteindre cet objectif.
En complément, vous pouvez vous masser les tempes avec un crayon de menthol. Pensez également à faire des cures de magnésium avec vitamine B6. Elles vous aideront à régulariser la fatigue mentale et le système nerveux.
Différents maux de tête existent et leurs origines sont variées. En plus des conseils plus tôt, pensez à vous faire plaisir ! Faites du sport, du yoga, des activités créatives ou relaxantes comme la méditation. On vous invite à découvrir les bienfaits du coloriage pour adultes, ou l’art-thérapeutique !